１つの研究結果が、話題を呼んでいるとの事。

5000人の歩きと病気の発症・予防の関係を分析した調査で、疾患予防には「1日8000歩・20分の速歩き」が効果的であることがわかったようだ。

研究は東京都健康医療センターが実施。65歳以上の5000人を対象に15年以上にわたり、運動量と病気の発症率の関係を調べたもの。

結果、1日の歩数や強度活動（速歩き）時間が増すごとに有病率が低くなることが判明。身体活動計を装着した調査では、「1日7000歩以上・速歩き15分以上」を満たした人で認知症の発症がゼロとなるなど、さまざまな実証データが得られたもよう。

研究では実証データを基に、それぞれの病気予防に有効な歩数と速歩きの時間も示されている。

■ 2000歩、速歩き0分、予防できる病気・病態/ねたきり

■ 4000歩、速歩き5分、予防できる病気・病態/うつ病

■ 5000歩、速歩き7.5分、予防できる病気・病態/要支援・要介護、認知症（血管性認知症、アルツハイマー病）、心疾患（狭心症、心筋梗塞）、脳卒中（脳梗塞、脳出血、くも膜下出血）

■ 7000歩、速歩き15分、予防できる病気・病態/がん（結腸がん、直腸がん、肺がん、乳がん、子宮内膜がん）、動脈硬化、骨粗しょう症、骨折

■ 7500歩、速歩き17.5分、予防できる病気・病態/筋減少症、体力の低下（特に75歳以上の下肢筋力や歩行速度）

■ 8000歩、速歩き20分、予防できる病気・病態/高血圧症、糖尿病、脂質異常症、メタボリック・シンドローム（75歳以上の場合）

■ 9000歩、速歩き25分、予防できる病気・病態/高血圧（正常高値血圧）、高血糖

■ 10000歩、速歩き30分、予防できる病気・病態/メタボリック・シンドローム（75歳未満の場合）

■ 12000歩、速歩き40分、予防できる病気・病態/肥満

以上となっている。

※[夕刊フジ]より引用

私の年齢は65歳以上ではありませんが、この研究結果をみると歩くことの大切さを感じました。

私の父（会長）は、昔からゴルフが大好きでしたが、現在は要介護のため止めています。

当時はカートに乗ってのゴルフをしていたようで、あまり歩いてはなかったようです。

ゴルフ上手な知人に「ゴルフをカートで回るのは、運動にはならず遊び」と言われました。

私の場合速歩きとはいきませんが1日12000歩以上歩き、以前の体重からマイナス15K前後を維持しています。