ある記事の「ダイエットで食事を減らしたり運動をしたりしているのに、思ったほど効果が出なかったという経験をした人は多いのではないでしょうか？」という問いを、皆さんはどう答えられますか？

食事や運動では最初は順調に体重が減っているのに、途中から減量のスピードが落ちていきます。
なぜ、同じように体重が減っていかないのでしょう。

実は体重が減ると、それに合わせて基礎代謝量（生命活動を維持するために消費されるエネルギー量）が減り、さらに身体活動によるエネルギー消費量も減るのです。
このため、体重が減るとともに減量のスピードが遅くなっていき、やがて体重の減少が止まるのです。

体重の減少がストップしてダイエットの効果が感じられなくなると、リバウンドしてしまう人も少なくありません。
ただ、適正な体重を維持することは、健康上、大切なことは明白との事です。

私も4~5年前には、106キロあった体重が現状は90キロです。
昨年の検査から現状を維持しています。（私の身長は187センチです）

体重減少により、血圧や血糖値が改善されることも多いと記事にはありましたが、私の場合、血糖値は下がりました。

最後に、適正な食事の量と適度な運動を続け、体調を維持することが大切です。